减肥无疑就是要消除多余的脂肪,甩掉赘肉。但是很多减肥的人群就有这样的感想:在减肥的同时,臀部也变扁平了,难道是臀部的肉也减掉了?瘦身方法要用的恰到好处,小编教吧三招,轻松瘦腰,练翘臀,收腹哦!
NO1:瘦腰
水桶腰是怎么形成的呢?除了热量摄入过多,无法充分消耗,变成体脂肪积聚起来,另一个间接而又经常被忽略的就是压力。体内的紧张感造成内脏失衡,此时,我们需要按摩操来松弛腰部的肌肉,促进血液循环。另外,在饭后半小时后进行,还能促进消化,避免让废物堆积。
①双腿稍微张开至与肩同宽站立,双臂手肘弯曲并左右打开,手指并拢叉腰,高度稍低于胸部下侧,左右手的手指相对而放。
②拇指扣在腰后侧,双手手掌从两侧向中央下方靠拢按摩,落在腹部上,重复5次。
③然后再次叉腰,手放在胸部下侧的腰侧上,这时双手拇指按在脊椎两侧。
④拇指施力从上往下按摩腰骨,双手的拇指最后落于脊椎底部,并交叉,重复5次。