小贴士:冬天该吃些什么、进行哪些养生活动,才能达到事半功倍的效果?
1、吃动物类的补品
中医提出“春夏养阳,秋冬养阴”,是说春夏之际,阳气随自然界的生发之势外越而内虚,应食温热以补外越之阳气;秋冬阳气随自然界敛藏之性内收而内盛,可以食用滋阴补益之品。所以,动物类补品在冬季食用最为适宜。比如燕窝、阿胶等。
2、沐足
冬天不宜做全背拔罐等排毒功效的保健方式,但适合沐足。冬天的养生关键是避寒,而“寒从足生”,保持足部的温暖才有助于身体温暖。另外,足底的涌泉穴是肾经的要穴,沐足可以起补肾的功效。沐足时,可以用川椒10克、食盐10克煮水,放进高桶里,热水至少要泡到小腿部位。在睡觉前泡20-30分钟。