导语： 好的睡眠其实跟时间长短没有关系，而是跟质量有关。有的人睡醒更加疲累，有的人却一醒像变成另外一个人似的，非常有生机活力，他们的睡眠究竟差别在哪里呢？小编向你推荐7招加深你的睡眠深度，提高睡眠质量，让你倍感活力，一解疲劳。
要知道睡眠是身体疲劳的一种自然反应，每天都常规地进行锻炼，可以增加你的深睡眠量。对中老年人来说，应选择瑜伽、太极拳、广播体操、运动量较小的球类活动、散步等；对青壮年人而言，可以选择消耗较大的运动项目，比如跑步、篮球、游泳、力量训练、爬楼梯等。不过锻炼时间至少应安排在就寝之前三个小时进行。
多吃含钙镁的食物
记住，健康饮食是保证健康睡眠的基础。研究发现，体内钙、镁等矿物质较少时，会导致失眠。所以平时应多吃含叶绿素的食物，比如水芹、甘蓝、花椰菜、韭菜、菠菜、芹菜、海带、芝麻、杏仁、葵花子、南瓜子、小米、紫米、桃、香蕉、葡萄干等，也可吃一些营养补充剂，比如钙片等。
