19 听听音乐
如果你已经用了一段时间企图去解决睡眠质量问题,尝试了各种方法,但最终都没有成功。那么可以听听音乐,当你把所有的注意力都放在音乐上,就会忘掉那些烦心事。
20 避免睡前饮酒
酒或许可以帮助你入睡,但它可能会导致你在夜间醒来,严重影响睡眠质量。所以第二天醒来,你还是会觉得累。