15 你的枕头是否舒适
如果你的枕头不舒服,它可能影响你的睡眠质量。如果睡觉醒来脖子或肩膀感到明显的不舒服,那么是时候换一个新的枕头啦!
16 如果躺在床上睡不着,那么起来活动一下
当你躺在床上躺了半个小时甚至更长时间之后还是没有睡意,那么起床找个舒服地地方坐下,做一些放松的事情,看看书或喝一杯热牛奶,直到有睡意后再上床睡觉吧。