12个月优孕计划助你生完美健康宝宝（3）

　　受孕倒计时：10个月　戒烟、戒酒，还自己一个健康的生活习惯

　　有足够多的研究数据可以证明烟酒对于胎儿危害健康。因此，戒烟、戒酒对于优孕来说非常重要。不单是妻子，丈夫也应该主动地加入到健康生活的队伍中，别让尼古丁和酒精影响了孕育的计划和下一代的“质量”。更不能让妻子怀了孕以后还要忍受自己的“二手烟”。

　　温馨提示

　　做丈夫的要对自己未来的宝贝负起责任。有研究显示，长期吸烟和酗酒的男性，精子的数量会少17%左右，而且“小蝌蚪”的“游泳能力”也会不如人，还经常出现畸形，直接影响“造人”计划的顺利进行。因此，想要顺利升级做爸爸，再苦、再难也要远离烟酒哦。

　　准爸爸的预备期

　　尽管医生通常要求男性在准备怀孕前6个月开始戒烟，但越早采取戒烟措施，就越能有效地保护宝宝的健康。