红薯
味甘性温,能滑肠通便,健胃益气。含有较多的膳食纤维,能在肠中吸收水分增大粪便的体积,使肠加快蠕动推进,制造便意,起到通便的作用。
糙米
糙米含有丰富的蛋白质、淀粉、维生素B1、维生素A、维生素E、膳食纤维、钙、铁和磷等,其中丰富的膳食纤维有助排便。