60岁以上:常吃豆制品
女性进入老年期,活动量减少、代谢率降低,心脑血管疾病、肝、肾功能不良等患者增多。
老年期女性需要的热量减少,但所需的蛋白质反而比壮年高,在脂肪的摄取上,尽量选择不饱和脂肪酸含量高的油脂,减少饱和脂肪酸的食用量,以减少血液中胆固醇的含量。老年人还应多食用新鲜的蔬果。蔬果含有丰富的膳食纤维,可帮助老年人缓解便秘症状。
推荐食品:平时常食
护肤应该针对年龄特征
衰老几乎是所有女人的噩梦,可很少有人会在20岁的时候想到抗皱。
保养要趁早,只要掌握不同年龄段的肌肤密码,就有望甩掉时间,真正做到红颜不老。