18~35岁:常吃豆、蛋、鱼
这个年龄段的女性已经进入成熟期,为学业、事业经常熬夜;为单位、家庭忙个不停。
中国医科大学附属盛京医院营养研究室助理研究员车千红:优质蛋白的摄入对成熟期女性健康很有帮助。
推荐食品:优质蛋白质多集中在动物肉类、鱼类中、鸡蛋及大豆制品中,平时可以适量补充;要控制油炸、烟熏、烧烤、腌制等食品的摄入,尽量少吃;可以适量吃一些含胶原蛋白的动物蛋白质,如猪蹄、肉皮、鱼、瘦肉。