35~55岁:多补充维生素
人到中年,身体开始走向衰老,胸闷气短、情绪不佳、心理压力大、睡眠不好、记忆力下降等一系列问题开始出现。
女性到了这个年龄段,日常饮食应注意补充维生素B族、C和E。
推荐食品:多吃新鲜的蔬菜和水果,如油菜、芹菜、白菜、西红柿、雪里蕻、山楂、鲜枣、猕猴桃、香蕉等,补充多种维生素、矿物质。猪皮、猪蹄、动物筋腱等也可适量摄入,这些食物富含胶质蛋白和弹性蛋白,有益美容养颜。