闹钟影响健康
天气越来越冷，我们更加依赖闹钟把自己从被窝里拖出来。但一项最新研究结果表明闹钟很有可能会损害我们的健康。
被突然的闹铃惊醒者心率会突然加快，另外，闹铃声也会增加你的压力。压力会带来高血压、睡眠问题和精神压抑。如果你在“深度”睡眠时突然被唤醒，你思考问题的能力无疑将受到严重影响，以至于就像喝醉了酒。
摆脱闹钟是个好方法，“教”自己学会根据生物钟按时起床———坚持有规律的作息时间，并且告诉自己在某一个时间要起床，这非常重要。如果你必须设用闹钟，就应把闹钟放置在离头至少1米远的地方，并设置一些柔和的声音或和谐的音乐。
秋凉要早睡早起
在寒凉交替的时候，早晚温差大、冷热交锋频繁，人的起居调整应与气候相适应，才能避免秋天肃杀之气对人体的侵害。
由于天气渐凉，一时不能适应寒冷环境的人们常常出现早上不愿起床的情况，总想在被子里多待一会儿。从养生角度讲，应以早睡早起为原则，一方面早睡可以收敛神气，可以“使志安宁”，清心安神，心平气和，情绪稳定，符合“养收之道”；另一方面早起可以“使肺气清”，秋季是晨练的最佳季节，天高气爽，使人精神爽快。秋季早起，可感受清爽的空气与和煦的阳光，既怡神宁志又有益于健康，一天都有精神。
