忠告四:防肥胖
每年夏天,人的体重都会有所减轻,这是由于天气炎热,人体出汗多,能量消耗较大。夏天天热也容易睡眠不足,另一方面,夏季人们普遍食欲不振,愿意摄取清淡的食物,所以造成体内热量的供给不足。到了秋天,人们食欲大振,饮食会不知不觉地过量,再加上气候宜人,使人睡眠充足。另外,为迎接寒冷冬季的到来,人体内还会积极地储存御寒的脂肪,因此在秋季,人们稍不小心,体重就会增加。
肥胖者秋季更应注意减肥。首先,应注意饮食的调节,多吃一些低热量的减肥食品,如赤小豆、萝卜、竹笋、薏米、海带、蘑菇等。其次,在秋季还应注意热量的消耗,有计划地增加活动,早晨抓紧时间适当选择一定的体育锻炼。秋高气爽,正是外出旅游的大好时节,既可游山玩水,使心情舒畅,又能增加活动量,达到减肥的目的。