防晒美白早餐——番茄奶酪烤法棍
原料：法棍面包、番茄、奶酪片、洋葱
调料：盐、蒜、黄油、法香
◇做法
1.将黄油提前从冰箱中拿出，室温软化后备用（不要加热成液体），将法棍斜切成3厘米厚的斜片。番茄、奶酪片切小丁，大蒜用压蒜器压成泥，或用刀切成碎末；
2.将蒜泥，法香末和黄油混合在一起，放入盐搅拌均匀，抹在面包片上。将烤盘铺上锡纸，将面包片放入；
3.烤箱预热后，将烤盘放在烤箱的中层，180度烘烤2分钟即可。拿出后撒一些番茄丁和奶酪碎，再入烤箱烤3分钟取出装盘。
【美肌食品小TIPS】
最抗衰老之最——藕
藕含有大量的碳水化合物、蛋白质及各种维生素和矿物质，不含胆固醇，却含有丰富的膳食纤维，每100克藕含有维生素C44毫克，维生素E0.73毫克，钾243毫克，钙39毫克及多种微量元素，民间有“新采嫩藕胜太医”之说。熟藕，其色由白变紫，有养胃滋阴、健脾益气的功效，是一种很好的食补佳品。藕粉，既富营养，又易于消化，有养血止血、调中开胃之功效。藕性味甘寒，生食有生津凉血、清热开胃、止热渴、解酒毒的功效。
润燥清热之最——百合
百合鲜品含黏液质，具有清肺润燥作用，中医用之治疗肺燥或肺热咳嗽等症常能奏效。百合洁白娇艳，鲜品富含黏液质及维生素，能加速皮肤新陈代谢。常食百合，有一定美容作用。
排毒之最——木耳
木耳中的胶质可把残留在人体消化系统内的灰尘、杂质吸附集中起来排出体外，从而起到清胃涤肠的作用。
美白之最——富含维生素C的蔬菜
胡萝卜是不错的选择，胡萝卜素可清除致人体衰老的氧自由基，除含维生素A外，所含的B族维生素和维生素C等招牌营养素也有滋养肌肤、抗衰老的作用。
全身雪白——荷塘小炒
（只有快速翻炒才能保证清脆的口感及蔬菜里的营养不流失。由于这道菜讲究的是“形神兼备”，所以不要放酱油。）
原料：莲藕、胡萝卜、木耳、百合、荷兰豆
调料：蒜、盐、鸡精、水淀粉、色拉油
◇做法
1.木耳泡发、洗净、撕小朵，百合掰成小瓣，清洗干净，胡萝卜洗净切片，荷兰豆切小段，藕去皮切薄片泡水中，蒜切片
2.锅中水沸后，加少许油和盐，再依次放入胡萝卜、木耳、荷兰豆、莲藕、百合，迅速焯烫一下，捞出过凉水，滤干；
3.锅中油七成热时，煸香蒜片，将所有材料一起放入锅中，快速翻炒2分钟，加盐、鸡精调味，最后加入水淀粉勾芡即可。
