TIPS:补钙食品排行榜
食物是最好的钙质来源,从食物中摄取钙最容易被人体吸收,人体大部分钙的都应该通过食物来获取,也就是我们说的食补。
* “金牌”――奶和奶制品(如牛奶、酸奶、奶粉、奶酪),含钙量最高,并且容易吸收,是日常补钙的首选,尤其是儿童和老人。
* “银牌”――豆类和豆制品如豆腐、豆腐丝等含钙量也很高。500克豆浆含钙120毫克,150克豆腐含钙就高达500毫克,其他豆制品也是补钙良品。
* “铜牌”――部分含钙量高的绿色蔬菜,如荠菜、油菜等。