养生：补铁补叶酸吃出粉嫩肌 拥有好气色（6）

    2. 肚子饿的优雅轻食组：鲑鱼御饭团或鲜虾手卷+奇异果一颗

　　推荐原因：紫菜及鲑鱼有丰富的铁质，而鲜虾中的铜能帮助铁转成带氧的血红素，影响皮肤呈现健康血色。另外，奇异果中的叶酸和食物里的铁，对于疲劳有缓减的效果。

    3. 有点饿又不太饿的午茶时间：芝麻糊等坚果饮品+奇异果一颗

　　推荐原因：坚果富含铁质，搭配维生素C – 奇异果，是方便又快速的补铁方法。

　　4. 超自然水果补气法：用富含叶酸的水果为今天的气色打气吧！多吃黄金奇异果、香蕉、绿色奇异果、梨子、葡萄、苹果。