面对高考,一些考生会感觉情绪低落、抑郁,脑力、体力不济。如何才能把这恼人的情绪“扫地出门”?长春市营养协会营养专家吴月教授为考生介绍了一些“快乐食品”,可缓解紧张情绪。
色氨酸:让心情平静、愉快
吴月介绍:“要想缓解紧张的心绪,就要增加调节心情的营养素。”吴月推荐的第一种营养素就是色氨酸。她说,这种营养素必须依靠食物补充。它在被人体吸收后,能合成一种叫作羟色胺的神经介质,可调节情绪,使心情变得平静、愉快。
营养素来源:鱼肉、鸡肉、蛋类、奶酪、燕麦、香蕉、豆类及其制品等。而且,这些食物最好与蔬菜、水果、米、面等一起食用,以利于消化、吸收和利用。