6上班族养生功四式
缓慢调息呼吸的养生功法,上班,回家,随时可做,适合所有年龄的上班族,且男女皆可。
■曲中求直(坐式功)
1、坐定,不靠背,双手置于腿上自然放松,把呼吸调匀
2、以鼻缓缓吸气,握拳,拳心朝上置于身体两侧
3、曲肘,挺胸,腰打直,头往后仰
4、再以鼻吐气,颈手腰放下,两手慢慢张开
5、手心朝下,头回正,恢复原来姿势,全身放松
提醒:每回练7次,一日可练3〜4回练习时保持稳定,中正,轻松,动作和缓,中途可换气,不可憋气。