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白领养生七妙招 舒缓身体 提神排出体内垃圾(6)

时间:2011/5/26 10:29:03 来源:爱美网论坛

    6上班族养生功四式

  缓慢调息呼吸的养生功法,上班,回家,随时可做,适合所有年龄的上班族,且男女皆可。

  ■曲中求直(坐式功)

  1、坐定,不靠背,双手置于腿上自然放松,把呼吸调匀

  2、以鼻缓缓吸气,握拳,拳心朝上置于身体两侧

  3、曲肘,挺胸,腰打直,头往后仰

  4、再以鼻吐气,颈手腰放下,两手慢慢张开

  5、手心朝下,头回正,恢复原来姿势,全身放松

  提醒:每回练7次,一日可练3〜4回练习时保持稳定,中正,轻松,动作和缓,中途可换气,不可憋气。


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