■平甩(甩手功)
1、全身放松,呼吸自然,双脚平行与肩同宽。
2、手臂抬起至肩齐,然后自然垂下。
3、连续做到第四下时,臂与膝同时屈动。
提醒:练习任何功法感到疲累,可将平甩动作适时插入,直到不觉疲累,再回覆原先动作此动作可以排出体内毒性。
■拍胯
1、膝盖自然上下晃动,如同平甩。
2、用腰带动转身,肩膀放轻松,手臂像波浪鼓一般左右摆动,拍打裤袋口(即胯)。
提醒:此式多练有助腹部器官,完成后可饮些温开水勿用力拍打,以免拍伤身体。