养生推荐：8种给力健康食物可加速新陈代谢（7）

    喝足量的水

　　有人说喝冰水有助刺激新陈代谢，这是因为你的身体需要燃烧额外的能量以便回温。但我们做个极端的假设：你一天可以喝到1公升0℃的水，1公升看似很多，但让温度从0℃回升到正常体温37度却仅仅消耗了37大卡而已，“只要吃一颗柳丁60大卡，所有消耗的热量就都被抵消了，”赵强解释。

　　不过，喝足量的水对促进新陈代谢是有些帮助的。身体代谢水分要进行逆渗透，因此喝水本身就会消耗热量。还有研究发现，如果你脱水，可能会少消耗2％的卡路里。怎样算足量？“体重×30=1天需喝水的量，”余依晏也建议，可以2000cc开水加一颗柠檬，其中所含的柠檬酸可以刺激代谢。