9、适可而止
冲绳岛以传统习惯饮食的人们,平均BMI为21.5,他们只吃八成饱,适可而止是很重要的,畅销书《冲绳岛饮食计划》作者BradleyWillcox博士解释道:“当你感到饱食信号时”就要把餐具放下,从而不会吃得过饱。