8大养生饮食要点 吃出好身材

    导读：大家都知道，节食并不是准求纤细身材的最佳途径，最有效的节食方法不应该是一成不变的，它应该在长时间内保持适度灵活性、不断变换的。每个立志要始终保持好身材的人都应该掌握几种不同的瘦身饮食方法，以备随时调整。

　  1.低能量密度饮食

　　要点：确保吃下去的每样东西都饱含水分这种瘦身饮食法由美国知名营养学家Barbara J. Rolls医生发起，主旨是要吃水分含量丰富的食物，以促进身体的饱足感，消除饥饿感和空虚感。在这种瘦身理论中，不吃所有的食物并不是一个好办法，而是要人们学会，为了达到最好的健康状态，选择吃一些必须的东西，比如，浓汤和非淀粉类蔬菜就要比薯片和曲奇这类热量高的食物要好。