养生：小学生十个健康好习惯（7）

  
    7.每天走路 对中老年人来说，最简单易行的运动就是走路。体力不同，走路可以快也可以慢，可以上下班走路，也可以饭后出去走一圈。甚至可以随时走路，只要能走就不坐沙发。美国运动学会曾观察13 000人8年，发现每天走30分钟的人比很少运动的人早逝机会明显减少。

  其他动腿的机会还有：爬楼梯而不乘电梯、不乘车而走到店里买东西、多逛街、和朋友边走边聊而不是进咖啡馆“坐聊”等等。