养生：小学生十个健康好习惯（4）

  
    4.蔬果作点心 在一日三餐之外可多吃蔬菜(胡萝卜、番茄等)和水果当点心，因为它们热卡少而营养丰富。美国糖尿病学会建议，一天吃5次蔬果，即在3次正餐之外加2次。这里要提一句，即使糖尿病人也不应禁忌水果，只不过量不要太多。除了蔬果外，点心还可以包括少量低脂酸奶及硬壳坚果(如胡桃、杏仁等)。