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养生:小学生十个健康好习惯(3)
时间:2011/4/16 10:36:00 来源:互联网
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3.多吃鱼类 鱼肉中脂肪,尤其是深海多油的鱼类如鲑、鲐、鳟等,富含ω-3多不饱和脂肪。这种ω-3多不饱和脂肪非但不升高血脂,反而能减少心血管病危险性。因此,鱼肉比猪、牛、羊肉等含饱和脂肪的红肉要好。美国心脏学会建议人们,每周至少吃2次鱼。
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