5 运动
定期“投资”运动,赢取长久健康
抽出时间运动非常重要。运动可以提高健康胆固醇含量,让你的血管更有弹性;运动可以增加骨骼密度;此外,运动产生的内啡肽也可帮助缓解紧张和压力。每周坚持3至4次,每次30分钟左右的中等强度有氧锻炼(如慢跑、快走、爬楼、登山、游泳等)将会赢得身体的长久健康。