5 一心多用型
边吃晚餐边看电视,边吃早餐边看报,边听音乐边吃饭,在家看电影,零食准备得更是比电影院还全。一部电影还没进入尾声,往往一整袋土豆片或爆米花已经见底儿了。如果你也经常这么做,那么你的饮食性格应该是一心多用型。
●破坏力
纽约康奈尔大学布赖恩·汪津克教授通过研究发现:边看电视边就餐的人,往往比专心吃饭的人多摄入20%-60%卡路里热量。
●对策
一到开饭时间,最好立即将电视关掉,专心享用你的菜肴和食物。边干其他事情边吃饭,其后果是吃得快,吃得多。
选吃一些营养高、热量低的食物,并使用小餐具盛纳。这样即使你一时改不了看电视的恶习,也不得不因尚未吃饱而经常站起来添加饭菜,从而为大脑发出饱感信息赢得足够时间。