钙是我们身体里一种非常重要的元素,而补钙也是我们日常生活中必不可少的一个环节。在很多人的观念里,补钙就是吃钙片等通过药物来进行的,其实不然。在我们的日常生活中也可以通过饮食来补钙,而且这种补钙方式非常的有效。下面小编为大家介绍几款补钙的饮食良方。
1、牛奶
半斤牛奶,含钙300毫克,还附有各种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素,增进钙的消化及其汲取。并且牛奶中的钙质人体更易吸取,所以,牛奶应当作为平常补钙的主要食品。其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片,都是非常好的钙来源。