19.坚持吃早餐。研究表明,不吃早餐的人每天摄入的热量比其他人多。
20.在凉拌菜上滴几滴橄榄油。橄榄油富含不饱和脂肪酸等,会对人体内的蛋白质产生刺激作用,并向人体发出“吃饱了”的信号,避免人们进食过量。