16.每顿饭吃一些小扁豆。这种豆类所含的氨基酸——白氨酸,能更快地燃烧脂肪,可让你在10周内减重7公斤。
17.吃“好”脂肪。蛋、胡桃和菜子油等富含不饱和脂肪酸,常吃它们,有助于燃烧脂肪,降低患心脏病的风险。
18.喝含果粒的果汁。果粒中的纤维素会让你产生饱腹感,而且饱腹感持续的时间比较长。