21.在三明治里加上一些西红柿。西红柿能抑制脑肠肽(俗称“饥饿”激素)的分泌,让你的饱感持续更长时间,从而避免在午餐前吃零食。
22.饭里放点醋。醋里的醋酸可加速人体脂肪燃烧的速度。
23.坐着吃饭。坐着吃饭比走动着吃饭能减少1/3的饭量。