6.吃红辣椒。红辣椒含有辣椒素,这种物质具有与众不同的味道,能使你的静息代谢率(指维持人体正常功能和体内稳态,再加上交感神经系统活动所消耗的能量)提高25%。
7.不要边看电视边吃饭。看电视会延长吃饭时间,使你在不知不觉中吃更多东西。避免一边吃饭一边看电视,可以让你每年减重3.5公斤。