吃猪肝能护眼
由于比平时用眼时间多,一日三餐要多补充一些含有维生素A和胡萝卜素等对眼睛有益的食物,多吃蛋、 鱼、瘦肉、猪肝、大豆、花生及其制品,多吃胡萝卜、红萝卜。推荐几个炒菜,如芹菜炒猪肝、韭菜炒鸡 蛋、菠菜蛋汤、肉炒胡萝卜等。
果汁消暑解乏
推荐5种能让球迷更有精力而且有益于皮肤的果汁:
1. 适量的苹果、胡萝卜、菠菜和芹菜,切成小块,加入牛奶、蜂蜜、少许冰块,用果汁机打碎,制 成果蔬汁。
2. 香蕉、木瓜和优质酸奶放在一起打碎,营养丰富而且能够补充身体所需的能量。
3. 两个猕猴桃、4个橙子、一个绿柠檬所组成的新鲜果汁中含有丰富的维生素C,补充体能而且美容 。
4. 3个柚子剥皮后榨汁,一串葡萄打成葡萄汁,加上两汤匙蜂蜜,酸酸甜甜别有滋味。
5.一根新鲜黄瓜、1/2升豆浆、3片薄荷,一同打碎搅拌后制成清凉的黄瓜汁,夏天熬夜时来一杯, 消暑又解乏。
喝茶既提神又防辐射
熬夜看球的人,最先想到的判断是用咖啡或茶来提神。咖啡能刺激中枢神经,并延伸脑部清醒的时间,还 可以增进代谢功效,消除疲惫。因此,熬夜看球的人为了提神,适量喝一些咖啡是可以的,但每日最好不 要超过4杯。
喝茶比喝咖啡更为适合。人在疲惫时喝上一杯热茶,顿觉精神倍增,头脑清醒,瞌睡解除。茶叶中含 有防辐射物资,边看电视边喝茶,还能减少电视辐射的伤害,保护视力。熬夜时最好喝绿茶,它含有多种 矿物资,对人体健康更有利。还可自己配制一些加强视力的茶,如枸杞菊花茶(含绿茶、枸杞、菊花)等 。