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“菜篮子疗法”应对亚健康

时间:2010/6/20 8:22:01 来源:天天商报

      不少人将亚健康与身体虚弱画上等号,觉得应对亚健康应该“进补”,喜欢买一些补药或保健品来吃。但一些健康专家认为,“药箱子”不如“菜篮子”,日常做到健康饮食,同时尽量保证适量运动和心情开朗,其实可以将亚健康逐渐消除。也就是说,“菜篮子疗法”做得好,可以有效地预防一些常见病,某种意义上来说,菜篮子可以代替药箱子。

  每周菜篮子疗法

  周一养肝:番茄、木瓜、胡萝卜、酸奶、猪肝。

  周二清心:苦瓜、萝卜、洋葱、绿豆、莲子。

  周三健脾:淮山、苹果、苡仁、黄豆、红薯、南瓜。

  周四补肺:百合、罗汉果、白果、荞麦。

  周五保肾:海带、海藻、淡菜、核桃、黑木耳。

  周六解毒:绿豆、海带、胡萝卜、无花果、木瓜。

  健康食品推荐

  山药炒百合、西芹、木耳。山药——降血糖、健脾胃;百合——降尿酸、降血脂、美容;西芹——降血压;木耳——抗肿瘤、提高免疫力;还可预防中风、冠心病。

  降血脂减肥:黄瓜、南瓜、山楂、芹菜、海带、黄豆、洋葱、山药、萝卜、苹果、土豆。

  降血压:芹菜、大蒜、胡萝卜、海蜇、海带、山楂、洋葱、茄子、玉米、苹果、莲子、荠菜、菠菜、番茄。

  降尿酸:百合、山药、黄瓜、卷心菜、胡萝卜、茄子、番茄、土豆、刀豆、南瓜。

  降血糖:山药、南瓜、苦瓜、葛根、乌梅、鲫鱼、菠菜、玉米须、大豆、萝卜。

  美容:黑芝麻、桑葚、大枣、草莓、番茄、苹果、黄瓜、柠檬、向日葵籽、薏苡仁、黑豆、松子、山药、香菇。

  抗污染:菠菜、海带、绿豆、蘑菇、猪血、木瓜等,而苹果则是水果中抗污染的佼佼者。

  不推荐吃的食品

  动物内脏,煎炸肥腻的食物,“发物”——虾、蟹、海鲜、蕨、公鸡、猪头肉、芫荽等,腐败变质食物。 


相关搜索: 菜篮子 健康
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