每四年一次的足球世界杯赛已经开始了，这是多少铁杆球迷所期盼的时刻。在疯狂过后你是否会发现，心脏突然也感觉不舒服，由于长期熬夜还有可能出现头昏头疼、食欲减退、精神萎靡甚至心慌、恶心等不适症状……
前几日一则新闻报道，世界杯期间，全世界的球迷普遍体重都会增加几斤甚至十几斤。也就是说，看“世界杯”也会让人发胖，这听起来似乎有些可笑，但仔细想来，不无道理。另外，英国医学杂志上的研究报告指出，1998年法国世界杯，英格兰队在点球大战中输给了阿根廷队。当天英国心脏病患者人数增加了25%。那些心脏情况良好和在家中通过电视观看比赛的球迷也会受到影响，因为不少球迷世界杯期间喜欢吃容易引发血管堵塞的食品。
■晚餐太丰盛，导致能量过剩
许多球迷，在熬夜看球前，都会准备一顿丰盛的晚餐，因为晚餐是球迷夜间能量、营养的主要来源，晚上要是吃不好，半夜看球肯定没精神。于是晚餐通常会吃的很饱，吃的很晚，并且摄入许多高能量食物。
点评：这样做，一方面体内的血液会较多地供给肠胃以消化食物，大脑的供血量相对减少，从而导致大脑的血液和氧供应不足，脑细胞活力下降，注意力不集中，并感到困倦，容易昏昏欲睡，反而影响了看球时的精力；另一方面，晚餐摄入过多的热量，很容易转化为脂肪在身体里储存起来，从而导致体重的增加。
■大量饮用啤酒咖啡提神，长出“啤酒肚”
世界杯期间，与好友相约，前往酒吧看球，一起享受世界杯带来的激情与快乐，是非常惬意的事情。在酒吧，消费量最大的就是啤酒，有的球迷防止犯困，也喝些咖啡或浓茶。据说北京的酒吧，在世界杯开赛后，时常发生啤酒脱销的事情，可见一斑。甚至在很多球迷看来，如果看球时不来瓶啤酒，那就没有看球的氛围，这个美妙的夜晚就会有缺憾。
点评：啤酒是一种高热量的酒精性饮料，1升啤酒的热量相当于200克面包或500克马铃薯，被人们称为“液体面包”，可见其热能之高。啤酒一方面自身热量高，另一方面啤酒具有增进食欲、刺激胃酸分泌、提高消化能力的作用，因此会增加人们对食物的摄取量，因此大量饮用啤酒很容易使人发胖，许多钟情于啤酒的人都会长“啤酒肚”，足以说明这一点。
中国农业大学食品学院营养与食品安全系副教授范志红说，夜间看球适合饮些温和的饮品，如豆浆、牛奶。此外，常常熬夜不利于肝脏的解毒功能，蔬菜中的叶绿素可以起到排毒的作用，水果中的叶黄素和花青素则对改善视力有帮助。所以在熬夜时喝些清爽的果蔬汁，能使人保持良好的精神状态，更好地面对第二天的工作。具体说来，可考虑以下一些搭配：
清毒组合：黄瓜+猕猴桃+苹果+芹菜。这些水果和蔬菜中含有大量的叶绿素和粗纤维能帮助人体排出毒素，缓解熬夜带来的肝脏排毒不畅的情况。
明目组合：草莓+芒果+胡萝卜。大量的叶黄素和花青素有助于清除体内的自由基，还能起到保护视力的作用。尤其适合于长期看球出现眼部不适的球迷饮用。
■不合理的夜宵，小心致癌物
很多球迷，喜欢在露天的大排档，一边吃夜宵一边看球。在大排档里，吃的最多的食物，就是毛豆、花生、羊肉串、烤板筋、烤腰子、烤鸡翅、鸭脖子、田螺……外加啤酒。
点评：这些大排档食品，一方面卫生状况不理想，因为食物大多都是毫无遮拦的露置在空气当中，容易导致致病菌的大量生长繁殖；另一方面，大排档里的烧烤类食品，大多用明火烤制，含有杂环胺、笨并芘等致癌物。
此外，半夜摄入大量羊肉串、烤板筋、烤腰子、烤鸡翅、啤酒等食物，会带来过多的热量，导致体重的增加。
