世界杯热潮正席卷全城,通宵熬夜观赛事,啤酒加零食实在避无可避。专家指出,通宵达旦追看球赛会对身体造成伤害。所以,在世界杯举行期间,要注意合理饮食。
高蛋白食物
四年一度的国际体坛盛事-- 世界杯热潮正席卷全城,男女老幼皆投入这个世杯热潮中。无论你是标准球迷或为捧型仔球星,与三五知己于酒吧凑热闹或陪家人观看球赛,通宵熬夜观赛事,啤酒加零食实在避无 可避。
专家指出,通宵达旦追看球赛,休息不碱,加上无节制饮酒吃零食,会对身体造成伤害。所以,在 世界杯举行期间,要注意合理饮食。
晚餐吃些高蛋白食物
平衡膳食是保持人们健康的基础。熬夜时应注意食物品种多样化,并注意菜肴的色、香、味,恰当选 择一些酸味食物,以增进食欲。
晚餐应恰当增长些高蛋白食物,如瘦肉、鱼、蛋类、豆类等,以免发生饥 饿。熬夜较久时,中途加餐应以易消化的流质食物和碳水化合物为主,如豆浆、菜汤、水果、糕点之类。
这样既可补充能量,又不会因进食脂肪、蛋白质过多,涌现饱胀现象而影响睡眠。进食时间要有规律,不 能吃饱一顿沉睡一天,更不能一点不吃,倒头就睡。