减肥：15招帮你避开减肥雷区（15）

　　误区15　做运动可以最有效减肥

      其实运动消耗的热量有限。相对少吃一块肥肉。比运动一小时更有效果。开始减肥时。必须控制饮食，待体重减轻速度变慢时，就要靠运动来加速减肥效果。
　　
　　TIPS　办公室瘦身小心机
　　
　　运动篇：
　　坐在办公椅上，两腿慢慢向上抬，将两手轻轻放在小腹上，慢慢吐气同时收紧小腹，十分简单，坚持下去就能改善小腹脂肪堆积的情况。
　　
　　饮食篇：
　　1、DIY便当。几片全麦面包，夹入新鲜的番茄，一片脱脂火腿，生菜，做个三明治，营养丰富也不会胖，还可用酸奶代替色拉酱，会更健康。
　　2、少食多餐。2到3小时就可以进食一次，这样不会让自己处于饥饿的状态，可以避免暴饮暴食。当然OL们也不必忌口，什么都可以吃点，但什么都要少吃。现在只吃一半就好，剩下的可以打包，等饿的时候再吃。如果你实在要喝那杯下午茶就改为脱脂类的吧。也可以改为果汁，既补充VC也不容易发胖。