3．维生素
---维生素D：冬季日照时间短、户外活动量少、紫外线不足，宝贝往往不能通过晒太阳而获取足够的维生素D，来帮助钙元素的正常代谢和沉积。因此，鱼肝油以及富含维生素D的食物在冬季显得尤为重要。这些食物包括黄油、蛋黄、深海鱼等。
---维生素A：冬季是呼吸道疾病及腹泻的高发季节，而维生素A具有促进细胞免疫、加强宝贝呼吸道和肠道黏膜抗感染能力的强大作用。因此，已经停服鱼肝油的宝贝，需多吃一些肝（含量极高）类和蛋类食物。此外，胡萝卜、南瓜、橘子、番茄、木瓜等果蔬中含有丰富的β胡萝卜素，也可以部分转化成维生素A，对于不喜欢肝类食物的宝贝是很好的替代选择。
---维生素B1和B2：寒冷使人体的氧化代谢速度加快以增加产热，而作为能量代谢参与者的这两种维生素毫无疑问会被大量消耗。因此，注重瘦肉、粗粮、动物内脏、花生、坚果、蛋、奶、豆的摄入，是冬季御寒的重点。此外还可以预防孩子挑食，不好好吃饭的问题。
---维生素E：干燥的冬季容易让宝贝肌肤干痒，小手的抓挠会给细菌以可乘之机。具有强大抗氧化功能的维生素E，可帮助皮肤细胞膜锁住水分并增强防御能力。肉蛋奶和坚果以及各种动植物油脂，都是维生素E的良好来源。
---维生素C：是抗氧化、提高身体对寒冷的适应能力，并保护血管的“小战士”，冬季保证宝贝新鲜果蔬的摄入量，才能让他们不缺乏维生素C。
