◎早餐方面
便利商店的三角饭团/三明治/15元包子
早餐车的广东粥/面线
早餐店的三明治
麦当劳的蛋堡或满福堡(300大卡左右)
*上述食物热量约在200~250大卡左右,若不饱可再搭配无糖饮品来增加饱足感,若活动量较大则可再搭个脱/低脂牛奶或茶叶蛋(约100大卡左右),或是搭配一个柳丁大小的水果(约60大卡)。