第二天:同上
早餐:一份牛奶麦片粥,一个水煮鸡蛋,拌双花一小份,香蕉半根,苹果半个。
解读:燕麦含有丰富的膳食纤维,帮助带走体内油脂和垃圾,又含有丰富的维生素E、维生素C和维生素B,其中维生素E是人体自由基的清道夫,抵抗衰老。双花也就是西兰花和白色的菜花,西兰花含丰富的维生素C,是番茄的四倍,其含量要远远高于其他蔬菜,西兰花中的维生素种类非常齐全,可以说是蔬菜中的明星。
餐点:西瓜一块,坚果几颗
午餐:一小碗二米饭,韭菜炒豆干,乡村小拌肉(紫甘蓝,青椒,大白菜,苦莒,木耳,小葱,煮好的牛腱肉)。
解读:韭菜,含有发挥油含硫化合物,能降低血脂及扩张血脉,韭菜还含有丰富的植物纤维素,具有减肥的作用。常吃韭菜可以达到去斑、减肥的双重效果。
乡村小拌肉,这是一道比如符合中国居民膳食指南的一道菜,青菜的种类齐全,又有牛肉的优质蛋白质,低盐,少油,很适合想要减肥,美容,健康的朋友。
餐点:西红柿一个。
晚餐:银耳百合粥一碗(加了红枣,莲子),这款粥非常适合秋天润肺滋补美肤的要求。