晚餐:晚上8点前解决。饿了就吃水果
肉类、蛋白质等都是属于最难消化的食物,吃下这些东西消化的时间,大约需要4个小时左右。想要保持身材的话。在晚上8点之后就绝不再进食,只有这样所有的食物才能在深夜12点前被消化掉。
Tips:如果你实在忍不住,觉得不吃难受,那就试试用水果来解馋吧。水果中富含消化酵素,只要15-20分钟就能到达小肠,可以减轻胃的负担。