吃水果也得把握“时机”
专家表示,不少人都喜欢在吃饭后马上吃点水果来爽爽口,其实这是一种错误的饮食习惯。饭后马上吃水果的危害:因为食物进入人们胃以后,必须经过1~2小时的消化过程,才能慢慢排出。如果人们在饭后立即吃进水果,水果就会被先期到达的食物阻滞在胃内,致使其不能正常在胃内消化,从而引起腹胀、腹泻会便秘等症状。
正确吃水果的时间:最好在饭后1~2小时或饭前1小时吃水果。上午吃水果更能发挥水果的营养价值,产生有利于身体健康的物质。这是因为,人体经一夜的睡眠之后,肠胃的功能尚在激活中,消化功能不强,却又需要补充足够的各式营养素。