(3)不吃淀粉类,不然减不了?
不吃淀粉类
减肥一开始就不吃淀粉类,会造成因为缺少热量的供应, 容易感觉肚子饿,为了填满食欲的空虚而吃下更多菜肴, 如果其他菜肴又是高油脂的料理,摄取的热量必定不减反增。
⊙建议想再瘦一点的你
可渐进减少淀粉摄取量,从一碗饭减少为半碗饭,热量也会减半。 或者选择营养价值高、易有饱足感的谷类,如糙米、 五谷杂粮等取代精致白米、面粉。