11、醋
女人爱吃醋不是坏事。至少它能减肥。有研究发现用醋沾面包吃比空吃面包更减肥。因为醋酸能减缓食物从胃进入小肠的时间。在吃各种淀粉食物、例如面包、馒头、饼干等时吃点醋,还能缩短血糖上升的周期。
12、豆腐
豆腐软软的,入口即化,似乎禁不起消化。但事实上豆腐富含的优质大豆蛋白,能降低你的食欲,让你就餐时不知不觉就少吃很多。
13、坚果
坚果富含脂肪,但坚果是不错的减肥食物,这并不矛盾。一把坚果含有大约165卡路里的热量,很高,可事实上以坚果为零食的人要往往比其他人更苗条。有研究发现如果一个正常体重的人一下字吃掉500卡路里的坚果,那么下一餐他们就会没有食欲,少吃更多。而这些坚果还会让他们的新陈代谢率提高11%,也就是说他们消耗的热量反而更高了。坚果种富含ω-3多不饱和脂肪酸,还能有效预防心脏病。
14、高纤维谷物(粗粮)
富含纤维的粗粮能够迅速增加和延长饱腹感,让你少吃很多东西。
15、红辣椒
经常吃点辣椒也能帮你减肥。辣味的刺激会让你食欲下降,而且辣椒素本身有一定的抑制食欲作用作用。但是辣椒对肠胃刺激比较大,肠胃不好的人不适合吃太多。