制服甜食的饮食方案（3）

　　2：只想吃淀粉类的食物或面包?
　

　　Cause：你的心情很沮丧、低落。

　　Solution：面包等淀粉类制品本身就含有很多碳水化合物，是身体最佳的抗抑郁剂。当情绪失控时，有些人会藉由吃淀粉类的食物来振奋自己。其实，想要消除忧郁，可以多喝一些花草茶，会比吃甜食更健康喔！情绪不稳可能是因为体内的血糖过少。人类的大脑需要葡萄糖提供能量，当葡萄糖极度缺乏时，就容易感觉疲倦、困惑和情绪不稳。为了避免这样的情况发生，你可以一天摄取6种不同的膳食，例如芝麻沙拉酱、米糕或鲔鱼沙拉等，都能提供足够的碳水化合物，使体内血糖快速平衡，让你脱离低潮的情绪。但这都只是治标不治本的方法，而且即使大脑对你下达吃甜食的命令，却有可能不是你真正需要的东西。所以你应该问自己真正需要的是什么？或许只需要一个拥抱或多一些关注，而不是食物。