六,早餐以高蛋白食物为主:
虽然,蛋白质与糖类燃烧一公克皆可释出四大卡的热量,但是身体在代谢同样份量的蛋白质与糖类时,蛋白质所需代谢时间会比较长,因此肚子比较不会饿。然而,过量的蛋白质会造成肾脏负担,所以我们不妨选择与下一餐间隔较长且用餐之后活动较多的早餐,吃下较多的高蛋白食物。
刚开始进行饮食控制,可能会较容易感到饥饿,那是因为以往的饮食习惯使你的胃变大,只要东西消化了一点点,胃壁就觉得空空的,饿饿的,于是“找东西吃”的本能就跑出来了。这时候,只要忍耐一下,熬过一开始的考验阶段,接下来一定会越来越容易,你的减肥前途也会越来越光明。