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克服饥饿成功减肥小技巧(2)

时间:2009/8/9 8:51:07 来源:爱美网

  现在,让我们来学习如何克服饥饿挑战的小技巧。

  一,少量多餐:

  所谓“少量”的意思,是以吃到饿的感觉消失为目标。一般人吃饭时,往往都会吃到“饱”甚至“很饱”才会停下来,虽然吃得“很饱”比较不会让人在下一餐来临前就感到肚子饿,不过如果你每次都要吃得很饱才肯罢休,你的胃就会被“撑”得大大的,长期下来,一旦没吃这么多的食物,就很难有饱足感。要改变这种现象,可将每餐的食物量减少,并在餐与餐之间加个点心(例如午茶) ,觉得一点点饿时再补充一点食物,如此饿的感觉就会消失,让你不必挨饿到下一餐才吃东西。

  少量多餐的饮食习惯,会使你的食量慢慢调整变小,而且,由于补充食物的时间间隔缩短,血糖浓度也比较不会有大起大落的波动,强烈的饥饿感也比较不会因为血糖下降而发生。对于患有糖尿病及可能罹患糖尿病的高危险群来说,少量多餐还具有延缓恶化及预防发病的作用。


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