JANE的话:
减肥切忌操之过急,必须先订下目标,循序渐进,持之以恒。对于一些体形略胖的人来说,依从以上的建议定能发挥一定作用,但对于一些过于肥胖的人士,则应寻求专业营养师的协助及指导方为上策。
给小舒的运动方案是:
1、 跳绳15分钟左右(不要贪快,不是越快越好,太快了不减肥长肌肉,每分钟70次左右就行,就像跑步一样单腿轮换跳;
2、 后做一些瘦腹的运动,例如仰卧起坐150个(每分钟10-15次的频率是最好的)
3、 跪式俯卧撑100个(膝盖跪在地上的)这个运动组合大约就能花掉你40分钟啦。运动后记得喝点水。