25~28周
怀孕的第六个月,体内激素分泌增加会让很多女人看起来更性感,不过,不断长大的胎儿会压迫你的胃,容易引起胃灼热,也可能会导致便秘。
最重要的营养任务——膳食纤维
膳食纤维对保证消化系统的健康很重要,也能够减轻便秘。它还有助于维持稳定的血糖水平,防止便秘,借助排便清除体内废物。含膳食纤维丰富的食品包括:苹果、豆类、燕麦、梨、黑面包、水果、绿叶蔬菜、扁豆和全麦麦片。
应付最常见的不适—睡眠不好、胃灼热
○睡眠策略:
喝杯饮料让自己放松下来。如果你觉得入睡困难,就在睡前喝一小杯甘菊茶或热牛奶。晚饭时多吃一些含碳水化合物的食品,如面包、米饭和土豆等,或者吃一些麦片,都有助于加速睡眠。
○减轻胃灼热
减轻烧心的方法是少食多餐,让身体每次都有足够的时间去消化。同时,避免辛辣和油腻的食物,不喝刺激性强的饮料。