37~40周
这时候,很多准妈妈都觉得消化系统慢了下来,感到便秘,引起这种状况的原因有很多。胎儿越长越大,造成了很大的压力,激素分泌的改变,更少活动,也会产生负面影响。预防胜过治疗。如果你开始感到不舒服,多喝水,多吃含纤维食品,由于胎儿压迫膀胱,多喝水可能并不令人愉快,但要大便通畅,你就需要喝水。
最重要的营养任务——维生素B12和维生素K
这一阶段,孩子的神经开始发育出起保护作用的髓鞘,发育过程将持续到Ta出生以后。髓鞘发育依赖于维生素B12,这种维生素几乎只存在于动物制品中。保证吃一些精瘦肉或家禽,吃足够的低脂肪奶制品。如果你吃素,那么就要补充维生素,吃强化早餐麦片,保证吸收足够的维生素B12。
维生素K对血液凝结很重要,人的一生都需要它,对准备生孩子的女人来说尤其重要。椰菜、甘蓝、菠菜、香瓜、青豆、强化早餐麦片和全麦面包都对你很有好处。
应付最常见的不适——胃部胀满
越来越大的腹部使你心慌气喘、胃部胀满要注意一次进食不要太多,一定要少食多餐,把吃零食也算作饮食的一部分。随着腹部的膨大消化功能继续减退更加容易引起便秘,要注意调整饮食。