33~36周
要注意营养的均衡,做到粗细搭配,适当增加膳食中肉类的比例,控制体重增长。
最重要的营养任务——维生素B1
这段时间如果维生素B1不足,易引起呕吐、倦怠、体乏,还可影响分娩时子宫收缩,使产程延长,分娩困难。准妈妈要多吃一些富含维生素B1的食物,如动物内脏(肝、心)、肉类、豆类、花生及粮谷类。
如何应付最常见的不适——牙齿问题
很多准妈妈会发现自己的牙龈经常流血,这是因为体内激素的改变,以及血压升高的缘故。所以,要经常刷牙,用牙线清洁牙齿。怀孕期间还应该至少去看一次牙医。但别忘了告诉牙医你是孕妇。平时应注意:
○经常清洁牙齿,每次吃完甜食要刷牙。
○选择低糖食品。例如蔬菜,蔬菜可以生吃,可以蘸酱,可以做成沙拉,对你的牙齿健康有好处。
○多吃维生素C,这对牙齿健康很关键。一份清蒸花椰菜或者一个油桃能够满足你的每日需要。